Ademhaling Meditatie

Allereerst wees dankbaar voor de lucht die overal om je heen is en dat jouw lichaam die kan inademen. Wordt je daarom bewust van iedere ademhaling.

Oefening:

Richt, terwijl jij door jouw neus inademt, de luchtstroom omhoog naar jouw voorhoofd en dan rechtstreeks naar jouw achterhoofd.

Stuur nu de luchtstroom omlaag langs jouw ruggengraat tot ongeveer ter hoogte van jouw middel. Laat vervolgens de lucht naar voren stromen naar jouw buik en dan weer omhoog naar jouw longen (eerst zet jouw buik uit en vervolgens stuw jij de lucht in jouw longen). Vul jouw longen helemaal om vervolgens langzaam via jouw mond weer uit te ademen.
Doe deze oefening drie tot vier keer per minuut (vindt jouw eigen tempo) en oefen dit vervolgens een aantal minuten lang (zolang het jou bevalt).
Het cruciale aspect is dat jij jou bewust wordt van de energie van de ademhaling en dat jij die energie volgt zo minutieus mogelijk langs alle punten waar hij langs gaat.
Jij zult merken dat jouw gedachten onmiddellijk tot rust komen: Jij gaat onmiddellijk van jouw hoofd naar jouw hart. Jij wordt jou gewaar van jouw lichaam en zo ontstaat een diepe meditatieve staat.

Klik hier om de meditatie te doen

Wij raden jou ook aan om eerst onze (gratis) Persoonlijkheidstest te doen. Verder kunnen er, in overleg, nog andere testen worden gedaan op basis waarvan wij indien gewenst een Ontwikkelplan, samen met jou, kunnen maken.

Jouw Tijd..............Jouw Pad................Jouw Keuze........

Jouw Liefde..........Jouw Geluk.............Jouw Genot.........